陳奕辰的評價心得

 坐骨神經痛這個詞在生活中很多人已經不陌生了，或者你會說這個是老人病離我還是很遠的，我不需要這方面的知識，但現在不管老人家，年輕人，又或者是小朋友都脫不了干系，因為每天上班上課坐著，吃飯看電視坐著，現在連上個廁所都選擇坐廁，不知不覺，坐骨神經痛就潛伏在我們身上了。可能它不算一種很嚴重的病，但是疼痛起來可要命。

坐骨神經痛盯上20~60歲的人

坐骨神經痛，是指所有因坐骨神經受壓或受炎性刺激導致的，沿坐骨神經分布區域出現放射性疼痛，以臀部、大腿后側、小腿后外側，足背外側為主。

需要明確，坐骨神經痛不是病，只是一種癥狀，就好比鼻塞是感冒的癥狀。

坐骨神經痛在各種神經痛中居首，發病年齡為20~60歲，有原發和繼發之分。

前者即坐骨神經炎，多與感染有關。

患者常在持續性疼痛基礎上，伴有一陣陣劇烈的燒灼樣或針刺樣疼痛。癥狀通常可在6周內消散，但有些會持續較長時間。

坐骨神經是全身分布最廣的神經，一旦發生炎癥或受到壓迫，從背到腳都可能引發疼痛。

4個動作緩解不適

坐骨神經痛發作期以臥床休息為主，急性期后坐骨神經痛可通過以下鍛煉緩解。

1小燕飛

俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿張開，同時有節奏地往上翹起。

2三點支撐

頭部和雙腳貼地，有節奏地臀部上挺。

3俯臥上挺

4吊桿

以上動作根據個人身體條件，選擇1~2種鍛煉。可以每天早晚堅持15分鐘，或者更多次。

坐骨神經痛也與不良生活習慣有關，想要康復就要調整生活習慣，如不穿高跟鞋、不提重物、多彎腿少彎腰、注意腰部保暖等。

若休息加康復鍛煉療效不佳，最好到正規醫院的骨科就診，做X光、核磁共振等影像學檢查，確診疾病后再做進一步治療和康復鍛煉。

這些工作雖然簡單但是長期堅持練習確定對腰有很大的幫忙，多運動鍛煉，改善不良的生活習慣也有很大的幫忙的，不要偷懶，每天4個動作，每個動作做十次，慢慢你會發現也不知什么時候你把坐骨神經痛拋棄了，每天堅持一點點生活健康常伴我。